Primeira meta atingida

Bom Dia… Bom Dia…

Além de hoje ser sexta (apesar de estar com cara de segunda) tenho outro motivo para ficar feliz. :)
Minha pesagem de hoje cedo foi um sucesso. Estou com 74,6!!!!!!

Minha primeira meta era chegar nos 75kg (lembra que eu tava com quase 78kg quando comecei né?!) E atingir essa meta foi uma alegria tremenda. É bom demais saber que estou no caminho certo.

Bom…
Estou voltando pra corrida lentamente (semana que vem quero ir todos os dias).
Essa semana foi na segunda e ontem (pleno feriadão e eu lá firma nos 5k). Foi uma vitória, pois a vontade de ficar em casa era maior. kkkkk

Mas penso que se pegar firme mesmo na corrida chego logo na minha próxima meta, 70kg. Gente pensa bem eu pesando 70kg que lindooooooooo. E vou conseguir.

Apesar de ontem ter sido feriado eu consegui me controlar na alimentação…. (um pouco). Almocei shake depois de correr. E olha que tinha um parmeggiana lá em casa heim. Mas como na quarta eu tinha tomado sorvete aos litros (=/) na quinta eu controlei um pouco.

Mas a intenção é isso aí… Ter o foco sempre.

Beijo… Beijo...

De volta aos treinos

Bom Dia… Bom Dia…

Semana passada eu voltei a correr ou melhor tentei.
Tem muito tempo que tô parada então resolvi começar devagar pro joelho não sentir muito.
Tô fazendo um revezamento de 500X500m e tem sido muito bom.

Ontem não consegui ir no parque, confesso que fiquei com preguiça. Mas fui no Praia e corri 3km. Já tá bom né?! hehehehe

Então vamo que vamo que hoje tem Brasil.
E o placar? Quem arrisca?

Beijo… Beijo...

Segundona

Tô sumida… Não me matem. hehehe

Esse final de semana foi conturbado. Quinta jogo, sexta e sábado eu trabalhei muitoooo e aí fiquei off.

Mas agora estou aqui e vamos ao que interessa.

Bom…
Quinta no jogo foi fail meu dia. Tinha era pipoca, salaminho, queijo e de quebra eu fiz um mousse de chocolate. Aí já viu a situação né?! Mas o que não pode acontecer é nos deixar abater. Temos que lenbrar que deslizes acontecem e depois a gente retoma de onde parou.

Uma notícia boa… Voltei a correr. Tô fazendo 500 X 500m pra começar a dar uma aquecida e não forçar muito o meu joelho que é bixado. Tá sendo MARA. Ainda não consegui ir todos os dias, mas pretendo. :)

E hoje segunda, dia detox né?!
Fui no shake mesmo… E continuo indo andando. Tá sendo ótimo.

Boa semana e boa dieta pra todo mundo.

Beijo… Beijo...

E o progresso continua...

Bom Dia!!!!

Há um bom tempo minha primeira meta traçada era de chegar aos 75kg. Pra quem estava pesando quase 80kg chegar nos 75kg é uma vitória com toda certeza.

Hoje pesei de manhã e estou com 75,6kg.

Pensaaaaaaaaaa na minha felicidade!

Gente e sabe o que é melhor de tudo isso? É que não está sendo completamente difícil. Sim, tem dias que minha vontade é de almoçar lasanha, picanha, risoto, macarrão… Mas aí a gente respira fundo e toma shake que é quase a mesma coisa né?! kkkkk #SQN

Então o que eu queria deixar aqui pra vcs é que pra emagrecer só precisa de uma coisa: DETERMINAÇÃO.

Não precisa comer só salada, não precisa comer só frango e batata doce, não precisa se privar de tudo que gosta. O que é preciso é de moderação.

E é assim que eu vou… Um passo de cada vez, um quilo de cada vez.

Só não consegue quem desiste!

Beijo… Beijo...

E o japa?

Bom Dia! Bom Dia!

Ontem as 3 gordinhas aqui decidiram ir pro parque correr caminhar. Preparo ZERO!
Aí estamos lá lindas e fitness e a Dona Lídia faz a fatídica pergunta: E o japa?

Explico…
Mês passado a gente tinha marcado de ir no japa e eu furei bem no dia, pois tive uma reunião de família no dia. Aí desde então estamos combinando e nunca dá certo.

Aí ontem nos primeiros passos da nossa caminhada ela me solta essa pergunta.
Nem precisa falar que eu queria dar meia volta e ir só pro japa né?! Se eu pudesse comeria japa TODO DIA! hehehehe

Nunca andamos tão rápido na vida. Pra comprovar o tanto que ter uma meta é bom. kkkkk
Terminamos a volta de 5kg e nos acabamos no japa.

Foi TOP! Foi gordo! Mas foi MUITOOOOO divertido.

E hoje? A gente volta pra dieta. Shake no almoço!

Beijo Beijo

1 semana e 1 kg

Bom Dia! Bom Dia!

Tem uma semana desde que decidi começar esse blog e meu emagrecimento. Passou bem rapidinho né?!
Lembra que falei que ia anotar os pesos no calendário todo dia pela manhã? Então… Vê aí o progresso. Dois deslizes de canetinha vermelha que engordei, mas o resultado final foi positivo.

Em 1 semana eu perdi 1 kg. É muito? Não. Foi difícil? Não. Estou satisfeita? MUITO!
Sei que perder 1 kg não é lá grandes coisas, mas estou satisfeita com meu progresso. Essa semana não fiz nenhuma atividade física, além de ir andando pro EVS que dá uns 20 minutos ida e volta (sim. confesso que estar sem carro está sendo uma muleta pra não ir correr). Quero mudar isso essa semana, nem que seja pra ir correr lá perto de casa (apesar que tenho um pouco de medo de correr na rua sozinha). =/ Mas vou me esforçar. Prometo!
E outra… Essa semana tive alguns muitos deslizes. hehehe Foi pizza, foi brigadeiro, foi barraquinhas e ontem foi um MEGA jantar na casa da minha pastora, com direito a mousse de chocolate. #gordinhadalancheira

Mas pensa bem… Emagrecer 1 kg por semana significa perder 4 kg no mês, o que significa que em mais ou menos 5 meses eu consigo atingir minha meta (perder 20 kg). E tá bom DEMAIS! Quero ir devagar mesmo. Não quero me privar TOTALMENTE de coisas que eu gosto (como o mousse de chocolate na casa da minha pastora). Então estou sim muito contente e pretendo continuar e melhorar.

Essa semana além de me esforçar pra ir correr, vou controlar melhor a alimentação de noite.

E vamos firme no propósito… Só não consegue quem desiste. :)
Quem está comigo?

Beijo… Beijo...

Dia Oficial da Dieta

Bom Dia Segundona!

Mais uma semana começando e segunda sempre é aquele dia de começar a dieta, os exercícios e tudo mais.
Mas não precisa ser assim né?!
Se não fizermos uma dieta extremamente restritiva dá pra segurar sim no final de semana. É só fazer escolhas boas.

Esse final de semana dei uma controlada boa no almoço (tomando shake) pra de noite conseguir dar uma liberada maior. hehehe

Lógico que final de semana a gente sempre acaba comendo mais, pq tem outros programas que fogem da nossa rotina né?! Mas podemos nos programar, pra não exagerar o dia inteiro. Se sabe que vai sair de noite, controla na hora do almoço. Se tem um programa de almoço, de noite coma menos. É a lei da compensação.

Não se prive da estar com os amigos e de fazer o que você gosta por conta da dieta. Apenas faça escolhas conscientes.

E vamos pra mais uma semana….

Beijo Beijo

Quando acaba em pizza

Bom Dia Sexta!!!

A gente até acorda mais feliz né?!

Tem gente que quando faz dieta se priva de tudo, não come nada fora da dieta e fica só vivendo aquele mundinho de frango com batata doce. Nada contra quem faz isso viu gente?! Só que pra mim não funciona. Não mesmo. Não consigo levar uma dieta assim nem uma semaninha sequer. =/ Desisto no meio do caminho.

Aí o que pra mim funciona é reduzir as porções. Muitooooo empo atrás eu fiz Vigilantes do Peso, todo mundo já ouviu falar né?! A ideia do Vigilantes é bemmmm bacana. Você pode comer de tudo, tudo mesmo, só que você tem uma quantidade de pontos que pode ingerir no dia. E aí vc vai contabilizando seus pontos e organizando sua vida. É bom porque você aprende que não precisa comer uma caixa inteira de bombom pra satisfazer a vontade de doce.

E é isso que eu levo até hoje. Você pode se permitir… Ná dá pra comer a caixa inteira de bombom, mas um bombom não mata ninguém. Lógico que fazendo dieta assim a gente emagrece muito mais devagar do que quem come só frango com batata, mas fala sério, quem consegue ficar muitooooo tempo comendo assim?

Feitas as introduções vamos ao post do blog né?!

Lá em casa é todo mundo gordinho da lancheira, que gosta de coisas gordas. Aí é pizza em um dia, Mc Donalds no outro, macarrão, risoto… Se não vigiar e entrar na onda deles não há dieta que aguente.

Ontem cheguei em casa depois do in-pulso (depois vou contar pra vocês o que é o in-pulso), e minha mãe tinha pedido pizza. Eu estava morrendooooo de fome, pois a última coisa que eu tinha comido no dia tinha sido aquela sopinha de tarde (lembram?). Enfim, peguei um pedaço de pizza e comi e pronto.

Pizza é calórico? Sim! De noite é pior ainda? Sim! Mas comi um pedaço e pronto. Se fosse antes eu comeria logo uns 3 e ainda tomaria refrigerante junto. Então tudo é uma questão de reduzir as quantidades.

Gosto muito do blog da Larissa, ela emagreceu 43kg apenas reduzindo as quantidades e fazendo escolhas mais conscientes na hora de se alimentar.

Então aqui você nunca vai me ver falar de dietas extremamente restritivas. Mas quero mostrar que é possível sim emagrecer de outra forma.

#sónãoconseguequemdesiste #focono3em1 #devagaresempre

Beijo Beijo

Sopa da Tarde

Ei Pessoal,

Passando aqui rapidinho pra dar uma dica de lanche da tarde bemmmmm gostosinha.

Quando você almoça shake depois de umas 2h você já está MORRENDO de fome. Mas é morrendo mesmo. Eu ainda tento dar uma segurada e ficar sem comer até dar as 3h, mas é punk.

Aí descobri uma coisa… A sopa da Herbalife é um ótimo lanche da tarde. Meu sabor preferido é frango com legumes.

Pra uma refeição completa (almoço ou jantar) não dá não viu? Pelo menos não sozinha. Mas como lanche da tarde ela sustenta bastante e dá força pra esperar o jantar numa boa. É bem prática de fazer e o melhor só tem 91 calorias. Pensa?!

Faço no micro mesmo aqui na agência no copo e rapidinho tá pronta.

Experimentem!!!

Ah… E minha amiga falou que se batermos meio copo de requeijão light com a sopa pronta fica um patê delicioso pra comer com torradinhas. Vou experimentar um dia e conto pra vocês.

Beijo Beijo

Já que...

Bom Dia! Bom Dia!

Muita gente faz dieta baseada no "já que" né?!
Já que eu comi esse doce vou comer aquela pizza.
Já que eu jaquei agora no almoço, vou quebrar a dieta.
Já que eu comi macarrão, vou comer a sobremesa também.

E se nossa dieta for baseada em "já que" fica muito difícil mantê-la por muito tempo.
Eu particularmente não consigo seguir dietas extremamente restritivas. Eu fico chata… (mais chata do que já sou). hehehehe
Por isso eu acho importante fazer tudo com moderação e não se apoiar nos "já que".  Se tiver vontade de comer um doce, coma. Mas depois volte pra dieta bonitinho. Se vai sair com os amigos e eles vão na pizzaria, vai. Coma um pedaço e aproveite a cia.

Não dá é pra ficar passando vontade de tudo ou então jogando tudo pra ar porque comeu um bombom.

Dito isso…
Ontem eu tive um dia EXTREMAMENTE difícil. Difícil não, pois segundo minha Coach, eu estou proibida de usar essa palavra. Meu dia foi desafiante. :)
Aí no final do dia fui encontrar duas amigas antiiiiigas… Entre uma conversa e outra, uma risada e outra, pedimos uma sobremesa que é um desejo do céu. Brigadeiro de colher + morango + sorvete Haagen Dazs. Pensou? Sério gente… Eu nunca comi nada tãooooo maravilhoso!

Sim é uma bomba calórica, mas eu comi feliz. E aí hoje acordei e pronto, voltei pra rotina. É assim que tem que ser. Nada que a gente faça que é muito radical funciona. Com moderação e devagar tenho certeza que vou conseguir atingir meus objetivos.

Beijo Beijo

O shake de cada dia

Ei Pessoal,

Como vão?

Então… Ontem tomei algumas posturas com relação ao que vou fazer para emagrecer e quero compartilhar aqui com vcs.

1. Vou tomar shake no almoço pelo menos 3 dias na semana. Vou tentar tomar os 5 dias úteis, mas como não sei como vai ser estabeleci uma meta de 3 dias para início.
2. Vou andando para o EVS. É mais ou menos uns 10 quarteirões pra ir e 10 pra voltar.

Pausa…
Todo mundo sabe o que é EVS?
EVS é um Espaço Vida Saudável da Herbalife. Lá você pode fazer suas refeições diárias em um ambiente super legal. Funciona da seguinte maneira:
- Cada refeição custa R$10,00
- Você toma dois copos de chá. O primeiro chama NRG e serve para dar energia e o segundo é o chá verde.
OK… Confesso que os chás não são lá essa delícia, mas fazem um bem danado para o organismo. Então a gente toma né?! :-P
Depois do chá você toma um copo de shake de sua escolha. O shake é bemmmmmm gostosinho e a maneira que elas preparam no EVS é ótima. Ele fica bem cremoso, parecendo um milk shake mesmo. O sabor que eu mais gosto é coockies and cream, mas tem váááááááriosssss outros pra escolher.

Eu confesso que era meio contra essa coisa toda de herbalife, mas depois que uma amiga abriu o espaço e eu conheci de perto gostei muito. Lógico que não dá pra tomar só shake o dia inteiro, todo dia. Nem pode, mas substituir uma refeição (principalmente pra ganhar um gás no emagrecimento) acho que vale muitooooo à pena.

Essa é a fotinha no EVS da minha amiga Simone que eu frequento.

Play…

3. Comprei um calendário e uma balança. Vou me pesar todos os dias quando acordar e anotar o peso no calendário de canetinha verde (se manter ou emagrecer) e vermelha (se ganhar peso). Assim consigo ir me monitorando.
Sei que não é legal ficar se pesando TODO SANTO DIA, mas eu não consigo. Então já que vou pesar, nada melhor do que fazer um controle né?!

Então é isso….
A partir de amanhã quero fotografar o que comer pra fazer um diário e ir postando aqui pra vcs. Prometo que vou me esforçar ok?

Ah… Com relação às corridas ainda não comecei. Estou sem carro e por isso não consigo ir pro clube correr. Ok… Sei que é malandragem, pois poderia ir correr na rua né?! Mas vou me esforçar. hehehehe

#sónãoconseguequemdesiste #fikamagraporra #focono3em1

Tudo tem o primeiro passo

Ei Pessoal,

Estou começando esse blog para uma meta pessoal.

Nunca fui gordinha, mas de uns 4 anos pra cá eu engordei 20kg e não consigo perdê-los. Penso que sou apegada aos meus kilos extras. kkkkkk

Mas não mais… Vou praticar o desepego e vai ser agora. Desde o começo desse ano (nas infinitas promessas que fazemos) disse que iria fazer dieta e correr para tentar emagrecer. Não tenho me sentido bem com meu peso. É aquela coisa de nenhuma roupa fica boa, mas a ficha não tinha caído ainda.

Mas agora a ficha caiu…. E estou começando esse blog (que foi ideia de uma brincadeira entre amigas), mas que acho que vai me ajudar a manter o meu progresso.

O que eu pretendo fazer:

- Comer de 3 em 3 horas

- Tomar shake na hora do almoço

- Correr todos os dias

Então é isso… Começo de tudo. E vamo que vamo!!!

Peso: 77,4kg

Vida que segue! #fikamagraporra